İsimleri virgülle ayırın.
:D:D:D 14 yasinda primabolanlari cakip dianabollari seker gibi yutuyodu,arnold spor hayati boyunca durmadan kur yapmistir,neden kalp ameliyati...
180 kg 10 kez,240 iki kez yaptim.
dengesini koruyamacagini pek zannetmem,ugrastigi spor dali tamamen denge uzerine,butun yaptigi haraketleri muthis bir ayar ve denge istiyor,bencde...
kucuk yastan beri jimnastik yapan sporcular muthis bir guce sahip,hollanda da tanidigim dunya sampiyonu(halkada) 168 cm 76 kg da ilk sefer...
Arkadaslar yarismaya hazirlaniyorum,yag oranim yuzde 6 suan ve kurdeyim,bu yarisma icin yag oranini %3-4 de indirmem lazim,t3 kullanacam gunde kac...
Ikisini bir anda kullanmani tavsiye etmem,en iyisi iki hafta clen iki hafta efedrin,caffeine,aspirine kullan,bu sekilde vucut alismaz daha etkili...
Benim tavsiyem once glikojen depolarini doldurmak,bunun icin en uygunu uzum sekeri dextroz,cabuk emilir kana gecer,yaklasik 15-20 dakika sonrada...
somon baligi,icerisindeki omega 3 yag asitleri testesteron seviyesini yukseltir.
hemen sunuda ekleyebiliriz ki bu cok onemli;sabah saatlerinde yani uyanmaya yakin donemde testestoron ve gh hormonlari maksimum sevioyededir.
Tabiikide vucuttaki tuz oraniyla ilgili su toplama ve su kaybi seninki,karbonhidratlar da vucutta su alimina sebeb olur,o yuzden zaten dietin ilk...
Bolgesel zayiflama yada spot reduction imkansizdir,yani istersen hergun binlerce karin egzersizi yap yaglari sikistirmaktan yani comprime etmekten...
