İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar benim ısınma hariç 40dk sürüyor.Ayrıca sizce gelişim olabilmesi için ne kadar uzun olmalıdır antrenman ?
Arkadaşlar önerilerinizi bekliyorum.Satın aldığınız, kullandığınız ürün varsa önerebilirsiniz. 1....
Tesekkurler.Zamanla hafiften artırmaya başlıyacağım ağırlıkları.
Tesekkurler.Bicepse 10kg Flye ise 5 kgda devam edeceğim.
Arkadaslar 5kglık dumbel+ barı 1 kg geliyor 6-6,5 kg dumbell kollarım için hafif gelmeye başladı.20tane zorlanmadan biceps hareketi yapabiliyorum...
Arkadaslar 1.82 boyundayım ve 86 kiloyum.Normal degerin biraz üstünde yani.Vücudum cok yağlı degil, kas kütlem var yani, body geçmişim var bir...
Beni eleşirmene rağmen yorumunu çok beğendim.Sinirlendiğim nokta şuydu.Soruyorum 2 seçenekten hangisini alayım diye, okumamış gibi...
Konu : Arkadaşlar antrenman yaparken malesef karın bölgemi pek çalıştıramıyorum.Mekik aleti almaya karar verdim. Boyum 1.82 Sizce hangi ürünü...
Bırak Allah aşkına şakamısın nesin gereksiz yorum yapıp duruyorsun.Şu yazdığına inandın mı sen ?
Arkadaşlar antrenman yaparken malesef karın bölgemi pek çalıştıramıyorum.Mekik aleti almaya karar verdim. Boyum 1.82 Sizce hangi ürünü almalıyım...
Diyet ve spor faktörlerini cok iyi biliyorum.Sadece zayıflama süresini kısaltmam acısından ne kadar faydalıdır diye sormustum.Cevaplara göre cok...
Özverili yorumunuz için teşekkürler. 20dk normal tempo yürüyüşten sonra 2km koşuyorum.İkindi zamanı ise yarım saat ağırlık çalışıyorum.Dediğiniz...
Arkadaslar yaza kadar göbek bölgemdeki yağları vermem lazım.Yalnız kas kütlemden kaybetmek istemiyorum.Deneyen varsa acıklayabilirmi acaba ?...
Bence azda olsa kesinlikle etkiliyor, olumsuz yönde.
Arkadaslar düzenli bir planım yok.En sık tükettiklerimi yazacağım. Sabahları normal kahvaltı (Bal yağlı peynır yok) Öğlen : Omlet, makarna Aksam...
Sanırım başlık 'ustalara soruyorum' diye yazıldığı için pek cevap veren olmamış :) Seyyy, herhangi bir spor salonuna gitmiyorum.Evde Halter barlı...
Flexor hocamızın programını uyguluyorum.Arada ek hareketlerde yapmıyorum degil.Yalnız Haftada 5 gün olmak üzere Günde iki defa hareket yapıyorum,...
Sırt bolgemde ve gogus bolgemde asırı kıl var . bunları en tehlikesiz ve uygun olarak nasıl aldırabilirim ?
EkLemeyi unuttum. 8 aydıR 5 kg'Lık dmbLLarLa evimde caLısıyorum.
MerhabaLar , Yaşım 17 Kendi YaşıtLarıma Göre İriyim ama şişko DegiL, yapı bakımndan :) Boyum uzun, DoLayısıyLa bicepsLerde uzun, KasLarı...
