İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, 6 ay geçen yıldan, 9 ay da bu yıldan olmak üzere 15 aylık bir spor geçmişim var. Boy: 1,76 Kilo: 69 Yaş: 17 Omuz: 115...
Merhabalar, Bugün tekrardan diyete başlıyorum. Beslenme olarak az karbonhidrat, normal yağ ve mümkün olduğu kadar çok protein mantığını...
Merhabalar, Göğüslerim fazla küçük. Şuanki göğüs antrenmanım şöyle: 1 hafta şu şekilde çalışıyorum: Bench Press (1 set ısınma, 3 set max...
Merhabalar, Forumda 1 konu var ama ilgilenilmemiş. Arkadaşlar her yerde reklamı var; tvde, radyoda, internette.. African Mango Plus....
Merhabalar, 17 yaşındayım. 6 aydır düzenli olarak yapıyorum. Daha öncesinde 6 ay kadar yapmıştım ve düzensizdi, 2 ay kadar ara verdikten sonra...
Merhabalar, Geçen hafta pazartesi (11-03-2012) başladım diyete. Her şey için şu siteyi oluşturmuştum. http://fitadam.tk Çok uzun...
Merhabalar, Pazartesi günü diyete ve kardiyoya başladım. Yarın 4. gün olacak. Pazartesi günü Saba Tümer'e Tony Hill diye biri geldi ve...
Merhabalar, 17 yaşında, 1,75 boy 72 kiloyum. 3 aydır kendimce bulk dönemindeydim. (Ekim-Kasım-Aralık) Bu dönemde ağırlıkları maksimum...
Merhaba arkadaşlar, 3 günlük bir programım var. Göğsü 2 kez çalışıyorum yani 4 gün gidiyorum haftada. Kardiyo çalışmaları eklemek istiyorum...
Merhaba arkadaşlar, Yeni bir program oluşturuyorum. Göğüste bildiğiniz gibi 3 bölge var. Düz Bench press olmazsa olmazlardan. Ardından...
1. Gün: Göğüs-Biceps Bench Press (4x10) Dumbell Bench Press (4x10) Dumbell Fly (4x10) Butterfly (4x10) ---- Barbell Curl[bir programda...
Merhaba arkadaşlar, 5-6 ay kadar yapmıştım ramazandan önce. Çok bilinçsiz ve beslenme olarak düşük geçen 6 ay sonunda hiç bişey yoktu ortada....
Haftada 4 gün (duruma göre 3) çalışacağımı belirtmekle başlıyorum. Programı ilerleyen aylarda değiştiririm belki, ama ana program böyle...
Merhaba arkadaşlar, Ben haftada 3 günlük program uygulamak istiyorum. Göğüs, Bacak, Sırt, Omuz, Biceps, Triceps çalışmam gerekiyor....
Merhabalar, Son iki haftadır kafayı yağlarımla bozmuş durumdayım. bu böyle gitmez diyerek yeni diyet yolları aramaya başladım. Normalde...
Merhaba arkadaşlar, Ramazan ayı geliyor. Benim için 12 program günü var. Ramazanda 1 ay vücudu dinlendirmek istiyorum. Sizce bu 12 programı nasıl...
Merhaba arkadaşlar, 6 aydır bu sporu yapıyorum (yaptığımı sanıyorum). Yaş: 16 Kilo:70 Boy:1.77 6 ay önce ciddi bir azim ve kararlılıkla...
Merhaba arkadaşlar, Forumda çok geçiyor HIT sistemi HIT sistemi diye. Nedir bu acaba? Ben 5. ayıma girdim. Vücudum şuan istediğim gibi...
Şekilli bir vücut istiyorum. Yani şekilli dediğim, Göğüs çok gelişmiş kol az gelişmiş olmaması açısından. Kendi programımı iyi bulmuyorum. Yaş:...
Merhaba arkadaşlar, 1 ay önce KickBoks + Body'ye başladım. Bugüne kadar düzgünce çalışmamıştım, rastgele çalışıyordum kickboks'tan sonra. Artık...
