İsimleri virgülle ayırın.
çok teşekkürler yorumunuz için. çalışırken bulk define diye ayırmıyorum. fakat kışın genelde daha az kardiyo yapıyorum. ilkbahar ve yaz...
teşekkür ederim. karnım normal dik dururken durduğu gibi duruyo fotolarda. kasmadan çekmiştim. diğer pozlarda da kasmıyorum hiç, sırt pozunda...
evet, en son 2010'da yazmışım. bunlar ise 2012'den. ilk iki fotoğraf nisan-mayıs diğerleri ise ağustos temmuz döneminden. [img] [img] [img]...
ilk halim uçmuş
bu hafta çektiğim fotolar. [IMG] [IMG] [IMG]
şuanda zaten son koyduğum fotolara göre çok daha iyi vücudum. nerdeyse 6 ay oldu o son koyduğum fotolardan bu yana :) yakın zamanda yeni fotoları...
TR'den demeyi unutmuşum. yoksa binlerce site bulurum yurtdışından almaya kalksam.
Selam arkadaşlar. Dips kemeri arıyorum ağırlık takabilmek için, nereden sipariş verebilirim bilen var mı? Nette araştırdım ama bulamadım henüz.
nasıl bir kıstas alıp vücudun manya "q" olduğuna karar verdin?
Yorumun için teşekür ederim. Orta karın kasımın diğerlerine oranla ya daha çok gelişmiş olduğunu ya da daha büyük olduğunu düşünüyorum. Alt...
15 temmuz'da çektiğim fotolar. yağ oranı: %10
@Y.Mert barbell bent over row yapıyorum. @jimraynor yorumun için teşekür ederim. o dediğin fotoğraf 2.5 ay öncesinin. o dönemlerde definition...
yedirerek sağlam bir şekilde girebildiğim ağırlıklar bench press: 75kg deadlift: 80kg squat: 80kg shoulder press: 50kg barbell curl: 35kg bent...
evet bugün çektiğim sırt pozlarını da koyuyorum. [img] [img] [img] [img]
biraz eleştirin yahu ben de ona göre düşüneyim. ama boyum 1.70, o nedenle estetiği bozacak kadar fazla da hacimlenmek istemediğimi belirteyim.
büyük ihtimalle gölge/ışık nedeniyle o şekilde görünmüştür.
@aLucaRdo 2. sayfadaki fotolarda (https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=302771&postcount=30) daha içerde görünüyor dikkat edersen....
peki bunu niye burada belirttin ki :)
ne gibi bir problem, anlamadım?
Son eklediğim fotoların ışığı falan çok kötüydü, onlara nazaran daha güzel olan birkaç foto koyuyorum. Bugün çektim. Triceps pozu pek net değil...
