İsimleri virgülle ayırın.
Sigmo teşekkür ederim. peki cardioyu nasıl çalışmamı önerirsin ya da bakabileceğim bi link var mı?
Spora başladığım ilk zamanlar kilom 70 kgdı çok mekik çekiyordum karın kaslarım iyidi fakat hacim olarak vücudum zayıftı 4 ay kadar mekik çekmeyi...