İsimleri virgülle ayırın.
Şu anki programımda bir gün göğüs,biceps,triceps diğer gün sırt ve omuz. Sizce bu bölme doğru bir bölme mi? ya da nasıl bölmeliyim? Ayrıca...
Arkadaşlar çok aşırı ağır olmamakla birlikte haftada 4 gün profesyonel bir hocanın verdiği programla spor yapıyorum. Her antremandan sonra bir...