İsimleri virgülle ayırın.
Aylık ücreti nedir from sporun ??? bide salon kaçta açılıp kaçta kapanıyo bilgin varsa paylaşırsan sevinicem.
Arkadaşlar ben sadece fit görünmek istiyorum. Kışın 5 ay vg ile uğraştım. Hergün tek kas gurubunu çalıştırdım.Yaz için hergün yüzmeyi düşünüyorum....
omuz press yaparken son sette 25 kg lık dumbelleri aldım. dizimin üstüne koyup derin bir nefes ve dizden ittirerek kaldırdım. tam anlamıyla...
Benimde bildiğim baş parmağı bara sarmayıpta dışarda tutarsan extra güç kazanmış olursun. Yani ağırlığı kaldırıp indirmede faydasını görürsün. Ben...
Bacakları kırıpta yaparsan kalçayı çalıştırırsın. Dizleri kırmadan yaparsan arka bacağı çalıştırırsın.
bench_OArkadaşlar ben ilk başladığımda her gün çift kas grubuna yükleniyodum mesela 1. gün göğüs ön kol 2. gün sırt arka kol 3 .gün omuz bacak....
