İsimleri virgülle ayırın.
Spor salonun bırakıp evime 22 kg halter ve mekik çekme aleti aldım yalnız halteri nasil çalışacagımı tam bilmiyorum önerebilceginiz bir program...
Başta doğru yeremi açtım tam olarak bilmiyorum ama birşey danışıcaktım ben vücut geliştirmeye başladım aşırı derece kilom vardi 114 kilo ama...