İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 2,5 aydıR karın kası calısıyorum değişk hareketler denedim ama fazla bir etksini göremedim . Artık günde 400 mekik cekiyorum önce...
Arkadaşlar evde düzenli olarak bir bucuk aydır karın kası egsersizleri calısıyorum ama hala düzgün bir şekile giremedim karınım cok az sekile...