İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 18 yaşındayım 172 cm boy ve 73 kg. Sabahları 2 peynirli omlet ve 1 bardak 1yumurta akı+muz+süt karışımı içiyorum. Akşam yatmadan önce 1...
Arkadaşlar bildiğim kadarıyla yağ hücreleri sayısı her insanda aynıdır. Fakat kilo aldıkça büyürler ve içlerinde yağ birikir. Erimesi ise sürtünme...
Arkadaşlar aynı sorun bende var. Hatta BB'ye bu yüzden başladım. Sorun göğüs kası yapmak değil. Çukurluk için göğsün orta bölgesini geliştiren...
Arkadaşlar bende de göğüs çukurluğu var. Resimlerdeki kadar değil; 1-2 cm kadar. Göğüs kası yaparak görüntüyü düzeltmeye çalıştım. Fakat göğsün...
Vay canına! Tozun bu kadar etkili olduğunu bilmiyordum.
Abartıyor muyuz? Arkadaşlar baktımda forumdakiler gerçekten çok yiyor :) Ben her sabah kahvaltıda 2 peynirli omlet + 1yumurta akı-süt-1tane muz...
3-5 ay önce evde 2kg'lık dumble ile kol ve omuz çalışmaya başladım. (1 gün antrenman 1 gün dinlenme) 1 hafta sonra kollarım biraz güçlendi 4 kg...
Ben 3 ay önce evde body'e başladım (2kg 2 dumble ile) Kol, omuz ve sırt çalışıyorum. Hareketleri doğru yaptığımdan eminim. Fakat ilk 1.5 ay çok...
Bence öncelikle bench press ile başlamalısın. Göğüs kasların iyi bir hacim kazanana dek büyük ağırlıklarla çalış. Daha sonra dumble ile göğüsten...
Bence ilgili olduğunu belli et. Eğer o da hala ilgiliyse 1 aya kalmaz bırakır o hoşlandığı elemanı döner sana.
