İsimleri virgülle ayırın.
Bir ectomorph nasıl kilo alır? http://www.bodybuildingpro.com dan çevirdim,biraz da sadeleştirdim. 1- Ağır kilolarla sıkı çalışın ve...
1) Full squat çalışırken tam çökmek 2) Ful squat çalışırken dizkapaklarının arkasındaki açı 90 derece oluncaya kadar çökmek 3) Full squat...
Maksimum kas kütlesine ulaşmak ve ölçü kazanmak için en uygun çalışma yöntemi piramit sistemi ile çalışmaktır.Peki bu sistemle çalışırken fazla...