İsimleri virgülle ayırın.
peki koşu herhangi bir etki yaparmı..bir gün arayla birde göğüs yayıyla çalışmam bi sorun oluştururmu
öncelikle teşekkürler flexor.ben bütün bu göğüs omuz kol vb çalışmaları hergün yayarak yapıyorum( 1 gün kol göğüs,bir gün arka kol bacak gibi)...