İsimleri virgülle ayırın.
olabilir.. kasları açmak ideal boyuna ulaşmak için pilates yap..
https://www.youtube.com/watch?v=taI4XduLpTk
dumbell ile çalışıyorsan kilo almışsındır o yüzden şınav sayın düşmüştür..
ben işten gelince bsn no explode içip gidiyordum, gayet iyiydi.. ama hocam arkadaşınıza söyleyin hafta içi 1 gün hafta sonu 2 gün çalışırsa daha...
esaretin bedeli sinemaya bakış açını değiştirecek kadar güzel bir film de değil.. eğer çok gaz film istiyorsan "ben x" izle..
1)Barbel tripoint nedir? 2)eğer başka bir sporla uğraşmayıp bunları yaparsan boyun uzamaz. omurga falan hikaye, hocalar öyle der ama bakma sen...
hayır.. kalp de kas sonuçta, sen ne kadar zorladıkça o kadar kalbinde çalışıp zorlanıyor.. yürüyüş yapabilir, hafif spor yapabilirler.
8 kilo iyi.. çiğ yumurta yeme
sırtını yaslaman lazım evet yoksa omurgaya yük biner.. alt tarafta koltuğun yükseklik ayarı olması lazım baktın mı ona..??
kendimden biliyorum dizleri ağrıttığını, 50 kilo ile açış yaptığımda dizlerim iki gün ağrımıştı..:)
yanlışlık son iki hareketin gereksiz olması..
bele dokunmaz sonuçta oturarak yapıyorsun ama eğer ağır girersen dizlere epey baskı yapar.. bacak programına dikkat etmen gerek yoksa ileride...
asıl kürle olmaz.. şimdi küre gir sen 25 te böbrekleri eline alırsın.. sağlığın mı önemli yoksa vg mi? jay cutler olmayacan ya sonunda..
o gördüğün iki siyah kolu kendine doğru çekiyorsun o sayede göğüsünü çalıştırıyor, tabii buna bench press diyemeyiz salonlardaki göğüs...
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.html...
ikisi de trapezleri çalıştırır arkadaşım yanlış bilgi vermeyelim.. daha doğrusu trapezlerden destek alır, trapezi direkt vuran hareket olarak...
Bu program 2-2.30 saat sürer cardio ile.. bölerek yapsan daha iyi..
dips veya cable crossover yapabilirsin o vakit.. bir de barı alt göğüse yakın tutmayı deneyebilirsin..
omuz biraz da genetik bir şey.. 8 kiloluk iki dumbell eğer ayarlı değilse omuz çalışmak için zor.. çünkü yana açışlarda sana ağır gelecek.. eğer...
en azından vücudun zayıf yağ yakmak için uğraşmayacaksın.. eğer spor geçmişin varsa 6 ayda toparlarsın..
