İsimleri virgülle ayırın.
göğsüm yeterince iyi bench press hareketini sevmiyorum.şınavla göğüslerim daha iyi bir görünüme sahip oluyor..O değilde kimse göze alamadı sanırım...
yokmu arkadaşlar bir önerisi olan söyleyecek bişeyleri olan yaa32
Merhaba arkadaşlar sorum başlıktan da anlaşılacağı gibi ağırlık artımı.bu konuda biraz sorun yaşıyorum.yaşım 20 boyum 1.80 kilom 74.çalışma...
hm peki ne kadar süre denedin we kaç kilo kaybettin ?
arkadaşlar ben uzun yıllar lisanslı olarak basketbol oynadım. öwünmek için sölemiorm ama bacaklarım sandığınızdan kuwwetlidir yani. ki ne kadar...
şimdi eğer p.tesi çarşamba cuma vg yaparsam her gün sadece 2 bölgeye yoğunlaştığım için diğer 2 bölgeyi haftada 1 kez çalıştırmış olacağım. örnek...
öncelikle cevap için teşekkür ederim. amacım kas geliştirmek tabiki ama karın bölgemde biraz yağlanma olduğu için cardio da yapmak istiyorum...
Sabahları saat 8-9 civarı cardio yaptıktan sonra aynı gün içinde akşam 10-11 gibi vücut çalışmamın kaslara bi zararı olurmu kas kaybı yaşarmıyım ?...
