İsimleri virgülle ayırın.
Eğer güvenli şekilde ve doğru formda yapabileceksen kesinlikle 5x5 tavsiye ederim. Stronglifts 5x5 appini indirip denemeye baslayabilirsin. Bunun...
Peki bu programı uygularken ağırlıkları düzenli olarak arttırdınız mı? Kaç kilo ağırlıkla calismaya baslamistiniz ve su anda ne kadarla...
Program detaylarını verirsen daha mantıklı bir cevap verilebilir. Örneğin haftada kac gün gidiyorsun, hangi bölgeleri calisiyorsun,hangi...
Eğer her gün ağırlık yapıyorsan bence haftada 6 gün antreman çok fazla, dinlenme zamanı bırakmalısın kendine. Programını gözden geçirmeni öneririm...
Hevesli olman cok guzel. Spor yaparken sevdiğin zevk aldığın şekilde yaptığından emin ol ki uzun sureler spor yapmaya devam edebilesin. Kendini...
Boy? SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Öncelikle başlamış olmaniz cok onemli,gerisi muhakkak gelecektir. Yeni baslayanlar için haftada 3 gunden fazla ağırlık onermiyorlar, kilo vermeyi...