İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar. 123 kiloyla salona başladım ikinci haftamdayım hocamın verdiği beslenme ve idman programına harfiyen uyuyorum. haftada 4 gün...
bi hafta sonra salona başlicam çeşitli şeyler okudum ama gerçekten derin bilgilere sahip üstatların yardımına ihtiyacım var hiç spor yapmadım bu...
tekrar spor yapmaya karar veren ben kas kütlesine çalışıp aynı anda yağ nasıl yakarım diye düşünürken ketojen diyet diye bi tabirle karşılaştım ne...
[img] bu vücudu evde yapabilirmiyim yaş 18 çok azimliyim ve istekliyim boy 184 kalıplı biriyim çalışmaya başlayalı 1 hafta oldu kaç kiloyla...
ben salona gitmiyorum gidicek maddi durumum yok evde 6 kg dumbell var onunla çalışıyorum 1 hafta oldu 2 günde bir sabah sahilde 15 dakika yürüyüş...