İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, şu an n.o xplode kullanıyorum elime bir tanede universal creatine geçti kullanmamda bir sakınca olurmu?
Bu spora yaklaşık 3.5 ay önce başladım. Şu an çok sıcak oldugundan dolayı sıkı çalışmıyorum. Bu süre zarfında 60 kg dan 70 kg a ulaştım. Boy:...
[IMG] [IMG] [IMG]
1.gün Gögüs -Bench Press 3*10 -incline bench press 3*10 -butterfly 3*10 -Dumbell pullover 3*10 Biceps -Barbell curls 2*10 -Dumbell curls 2*10...
Öncelikle merhabalar, Bu spora nisan ayında aldığım 50 kglik set ile evde başladım. Bir süre evde çalıştıktan sonra cazip gelmemeye başladı ve...
Öncelikle merhabalar, Bu spora nisan ayında, aldığım 50 kg lık set ile evde başlamıştım. Sıkılgan bir insanım ve çabuk sıkıldım, spor salonuna...
5 kg x4 2.5 kg x6 1 kg x6 2 adet kısa bar, 1 adet uzun bar 160cm, 1 adet "Z" bar satıyorum (Faturaları vardır). Kendi yapmış olduğum...
1.gün -Karın 1-Crunches 2-Sit-up -GÖĞÜS 1-Bench Press 2-Dumbbell Flyes 3-Incline Dumbbell Press -ÖN KOL 1-Dumbbell Curls 2-Zbar Curls -Kanat...
Vg de 3. ayıma girdim forumda yaptığım araştırmalar sonucu böyle bir antrenman programı cıkarttım. Yorumlarınızı bekliyorum. Boy: 1.73 Kilo...
2 ay önce başladım bu spora yarından itibaren çalışmaya başlayacağım bir program çıkarttım. Sizce programım nasıl? 30 antrenman, 4* 8 set, 2 gün...
Öncelikle Merhabalar, Bir ay önce bu spora başladım. Bir ay boyunca FleXoR un hazırlamış olduğu (kenisine teşekkür ediyorum.)...
Öncelikle merhabalar, Evime bir ağırlık çalışma merkezi almaya karar verdim ve iki ürün arasında kaldım Dynamic 1000 ve Adler 9020 bu ürünlerin...
