İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar ben yaklaşık dört aydır düzenli kardio yapıyorum boyum 171 kilom spora başlamadan evvel 81 idi yüzede 21 yağ oranım vardı 4...
bir soru sormak istiyorum boyum 171 cm kilom ise şu anda 72 4 ay önce 81 kiloydum ve cardio ile kilomu verdim yağ oranım yüzde 15 lerde su anda...
öncelikle forumda yeniyim boyum 174 kilom 82 ilk başladığımda zamanlar hızla kilo verdim 78 kg ye kadar düştüm fakat şu ara kilom da artış var...
mükemmel kilo vermişsin eski fotolarını görünce fazla kilonun insanı ne kadar çirkin gösterdiğini anladım şu an gayet iyi yolda gidiyosun darısı...