İsimleri virgülle ayırın.
bu vucudun neresi zayıf anlamadım birde kilo almaya çalışıyorum diyorsun fazla yağ var önce onları yakman gerekli
beslenmeme gereken önemi vermiyordum ancak herkesin eleştirisi bu yönde o yüzden bu yola başkoydum.önerebileceğiniz güzel bir beslenme programı...
4 adet 2.5 4 adet 5 ve 2 adet 10 kiloluk dumbellım var set dediğim bu.programım çok sağlıksız buraya yazarak yanlış bilgi vermek istemiyorum ama...
yaş:16 kilo:63 boy:1.78 kol:32 karın:77 göğüs:97 omuz:112 9 aydır evde kendi küçük setimle çalışıyorum herhangi bir protein içeceği...
sayın flexor karın kaslarımda hafif bi orantısızlık var gibi yapabileceğim herhangi bişey var mı ? yardımcı olur musun ?
daha fazla yorum lütfen
tamam balık yumurta ve tavuk tüketimimi biraz daha arttırmam yeter herhalde teşekkür ederim :D
Scoobz abim bana anlayacağım cinsten basit bi liste halinde almam gereken besinleri ve miktarlarını yazarmısın?
Yarından itibaren başlıyorum tavsiyen için teşekkürler
alttan yukarı doğru çektim abim herkes koyuyo özentilik yaptım hafif. teşekkür ederimde beslenme konusundada biraz yardımcı olsan? :D
14 yaşımda mekik şınav gibi küçük çalışmalarla başladım.15 yaşımda dumbell setimi aldım 5 aydır çalışıyorum.amatörde futbol oynadığım için bacak...
selam flexor bende kırklarelinde oturuyordum. Kırklareli yanıkkışla askeri lojmanlarında.lüleburgaz ve babaeskidede bulundum.kırklarelinde...
