İsimleri virgülle ayırın.
Bu listeye uyan adam 3 günde tavuk olur:)) karbo sıfır kola veya ice tea niye?)) idmandan 1.5 saat öncesine listede ki hangi öğünü yiyip gitcez...
Yorumunuz için teşekkür ederim, gainerı gün içerisi diyet listemden çıkardım çok hızlı metobalizmaya sahibim ve haftada 4-5 gün idman yapıyorum....
Su eksikliğim var hiç araya katmamıştım ayrıca hedefte ki kiloya ulaşmak için günlük ihtiyac olan karboyu gainer olmadan yakalayamıyorum ve...
Sabahları yulaf süt veya muz tarzı yapabilirsin hem pratik hemde ekonomik. İdman öncesi iş yerindeysen ve yemek yeme şansın yoksa gainer...
Aslında sen meyveli yoğurt yemiyosun kaşık kaşık toz şeker yiyosun:) toz şekerin vücutta neye etkisi var tahmin yürütebilirsin. Yediğin yoğurdun...
Ofis işi yapmaktayım pek hareketli değil, saat 17 de antremana gidiyorum. 12-1 arası pilav tavuk makarna tarzı bişeyler yiyorum ve saat 15-16...
Merhaba arkadaşlar forumda arattım ama bulamadım ; Uzun zamandır kafamı kurcalayan bi konu, karbonhidratlı bir öğün sonrası bütün enerjim bitiyor...
Hersey spor yüzünden olucak diye bi kaide yok, önceki cinsel birleşininden bel sogukluguda kapmış olabilirsin. Ürolojide testlerde çıkmayan gizli...
Denicem bunu eyvallah :))
Arkadaşlar kilo almaya yönelik günlük beslenme düzenim budur, 2-3 günde ana öğünlerim et-tavuk olmak üzere değişmektedir. Haftada bir kez ton...
Sizce hangi arada muz ve ballı sütü tüketmeliyim cabarov ?? birde yeri değil belki ama ilginçtir bsn nitrix ve cellmass hediye geldi bana...
Merhaba arkadaslar ; Sabahları 9 civarı hergün eksiksiz olarak bal süt peynir ve yarım ekmek kahvaltımı yaparım.. 1 civarları ise corba yada...
ben genelde yemekten sonra iciyorum sigarayı günde 5-6 tane..bırakmayıda cok istiyorum ve yarın onuda bırakıyorum.
Arkadaşlar merhaba direk konuyu sölemek istiyorum ; 22 yaşında 1.74 boyunda ve 60 kilo olan birisiyim resmen kollarımı havaya kaldırdıgımda...
Tecrübe edindigim deneyimlerime göre, işini dahada kolaylaştıran secenekler varken burda birbirnizle gereksiz dalaşmanın bi anlamını dusunmuyorum...
Supplement konusunda sıkıntım yok goktan bitsin önemli değil yeterki olması gerektigi gibi kullanayım :) deilegin gercek olur umarım yarışma...
Noxu dedigin gibi içiyorum karıstırarak göktan, ama normalde protein tozunu idmandan sonra alıyorum hep. idmandan 45 dakika önce nox idmandan...
www.bodytech.com arkadaslar buradan BSN Cellmass, BSN Noxplode, Whey %100 Protein, BSN Truemass getirttim 3 günde elime sorunsuzca ulastı :)
Tesekkur ederim lazur cvbın için yalnız bendeki cellmas grape aromalı ve tadı gerçekten içilmicek kadar kötü.. acaba bunu hangi sıvı ile...
