İsimleri virgülle ayırın.
İkinizde cevaplar için sağolun . Bende 80 kiloydum. Cardiyo değil de arada koşu yapıyordum. 75 e düştüm. Fakat baktığımda göbektye veya göğüsdeki...
Cabarov kaç ayda zayıfladın ve kaçtan kaça indin? Kötü Çocuq şu soruma bir yanıt verirmisin? demek oluyo ki benim yaptığım herşey boşmuş :S...
ya aslında benim amacım yağlardan kurtulmak . Sadece kilo vermek değil. kaslardan gitmesini istemiyorum . :S
demek oluyo ki benim yaptığım herşey boşmuş :S peki o zaman ilk 15 dk çok düşük tempoda yürüsem son 15 dk da bunun gibi yapsam etki sağlar mı ?
Cevaplar için sağol . Bugün bir deneme yaptım. 1 dk 6 da yarım dk 16 da koşmayı denedim . Bu şekilde en fazla 15 dk yapabildim. 15 dk sonunda...
Selam herkese . sorumun cevabını forumda aradım fakat yanıtını bulduysam da anlamadım. Eğer açık bir yerde varsa link de verebilirsiniz. sorum ise...
o zmn şu tempolar iyimi önce yavaş olarak 6 da yüksek olarak 10 ?
İnterval dediğin o zmn mesela 6 ile 16 arasında yarımşar dk değil mi ?
İnterval koşu da benim yaptığım gibi değil mi bi hızlı bi yavaş.
Peki benim yaptığımın yağ yakımı açısından bir zararı var mı ? Dediğin gibi düşük tempolu koşuda sizce kaç olmalı ? 7 mi 8 mi ?
Herkese merhaba. Ben fazla yağlardan kurtulmak için kardiyo yapmak istiyorum. Salondaki koşu bandında programlar yüklü . Bu programın yağ...
bu hareketi bize salonda hoca gösterdi. şu inverted row u . Ardından da 20 şınav çektiriyo. barfiks çekmede faydası olduğunu söyledi. Ben de...
çok sağol ama çeviri istemiyorum. benim isteğim ordaki eğitimi anlamadım nasıl oluyo. Onu açıklayabilen var mı ?
Güncel ve hala çözülemedi :S
İyi günler. Ben bir site buldum barfiksle ilgili. Fakat site infilizce. Sitede bir eğitim sistemi mevcut heralde. Bunu çözen var mı ? Ve bana...
bana da öyle geliyo . Daha yeniyim . normali bitirmedik ki dev seti kaldı =) şimdilik süpersetlerle devam etmeyi düşünüyorum. Daha başka önerisi...
Sağol verdiğin linki inceledim. burda dediğine göre az dinlenme diyor bnde tam tersine dinlenme süremi uzatıyodum. Peki sizce bu sistem...
Arkadaşlar ben 3 aydır vg yapıyorum. Eskiden hareketleri normal 3 seti ardı ardına yapıyodum. Fakat şimdi hocam bir şey dedi. Hareketleri...
Konu güncel .
Selam arkadaşlar. Bu spora 3 ay önce Flexor un evde çalışma programıyla başladım .Şimdi ise salona başladım . Hocam bir program verdi . Bu program...
