İsimleri virgülle ayırın.
hepiniz sağolun var olun.. bu spor bnm için artık hayatımın hem ekmek kapısı oldu hemde yaşam tarzım.. antrenörlük belgemide aldım geçenlerde...
Vay kadir abi..:)
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum tebriklerinizden dolayı sağolun var olun.
İlk 8 ay kilo vermeye yönelik çaliştim. Hareketleri çok tekrar dan 3-4 set yaptım. Hergn başta kardio yapioyordum 30 dk 40 civari geriye kalan...
kusura bakmayı fotolarda sorun çıktı anca böyle yükledim
[QUOTE]112 kilodan 88 kiloya düştüm ilk 8 ay, daha sonra kilomu korudum... 2x2.39kg whey ve 180tab. amino devirdim
Dostum ben senin 2 katı kadar göbek fln vardı benden olduysa senden haliyle olur emin ol:))
Eyw herkesin yorumu için teşşkürler merak edenler için yazıorum protein tozu suan kullanıorum çünkü son zamanlar artık kas çalişmasına önem...
(Kırmızııııııı) :D:D adam fena ya senin vucutta çok güzel kardeşim 10 a ya göre baya güzel bi çalişma saten boyda var 1 yıl sonra bodyguard...
Ben son 3 4 ay ağir bastim baya o genleşen deriyi kasla tekrar yerine getirdim gibi bişiy mesela eskiden kolum 40 cm idi bi ara 37 e kdr...
vala ilk başlarda baya bi cardio yaptım yani yağları yumusak hale getirdim daha sonra ise ağir bastim tam teşhisatli bb ye başladım yani.....
Başladiğimda 113 kilo idim. şimdi 91 kiloyum boy (1.80) yaş 18 Her türlü iyi kötü yoruma açığım önerilerde dahil...;)
beyler bu ürünü 2.39 kilosu 160 tlye buldum ama aynı miktarda 150 tlyede optimum var gold standart diye ikisi arasında kararsız kaldım ama bu...
slm kilo:100 boy:1.80 5 aydır body+ cardio yapiorum 112 kilo ile başladim 100'e kadar düştüm ama yaz yaklaşior haliyle acele etmeliim böle bi...
tam profesyonel bravo kaslar gibi fotalarda büyük :D:D
gayet güzel
bu snn isteğine bağli kaç olmasını istiosan eğer 1.80 fln olcam diosan tam bu yasta basketbol-balfix-ipatlama yapcan + bol bol süt içeçeksin süt...
ben 100 kiloyum kaslar var ama yağlarda var bunu alsam işe yararmı kas hacmimi düşürürmü amacim biraz daha yani 10 kilo fln vermek sonra ksa...
