İsimleri virgülle ayırın.
boyum 1.65 ve 14 yaşındayım kaç metrelik potaya asılabirim daha iyi zıplamak için ne yapmalıyım
4 ve 8 kg dumbel ler
ben baktım bulamadım konu yazarken orda açıldı link verebilirsen daha iyi olur cevabınız için teşekkürler duhweightlifterkafa_duh
ben yeni başladım yai 1 ay felan oldu ve spor salonouna gitmiyorum evde barfiks,dumbel fln var bana göre en uygun program nedir? önerileriniz için...
ben "evde" kas gücümğ arttırmak istiyorum özellikle kol , önkol,omuz ve sırt kasları nasıl güç arttırabilirim tavsiyeleriniz için...
ya hocam ben evde basit olarak hacim arttırmak istiyorum ama yani sadece dambıl var onunla yapak istiyorum tam pro deil ama hızlı olursa güzel...
ya ex carpi radials ve brachioradialis kası
ex. carpi radials die bi kas varya brachioradiols kasının yanında ora cok güçsüz el pensesi var ama ağır olmadan , aşırı zorlamadan ne yapmalıyım
ya abi ben 15 gün fln oldu başlayalı yaş 13 boy 1.61 fln kilo 59 hem iyimi hemde ya önerebileceğiniz hareketler varmı nasıl besleneyim önerilerde...