İsimleri virgülle ayırın.
BOY 1,79 YAŞ 23 KİLO 84,5 Şimdiki durumum ancak bu kadara el veriyor. 7 de bir ölçek protein 8 de 125 gram yulaf ve süt 11 de 5...
Arkadaşlar 8 adet yumurtayı haşladıktan sonra 1 yada 2 parça sarmısağı ince ince doğruyoruz orta boy bir kasenin içine yoğurt ve sarmısağı biraz...
Antreman hareketlerini detaylı gösteren bir kaç yabancı site avardı arkadaşlar biri chop ile başlıyordu 1 saattir arıyorum bulamadım bu tür...
Arkadaşlar 2.5 ay cardiodan sonra ki 2 aylık body çalışmam.Eleştirilerinizi ve önerilerinizi bekliyorum yolun başında olduğumun farkındayım...
Arkadaşlar ben yeni gördüm ürünü aldım ürünün çilekli ve muzlusunu kullandım tad bakımından çok güzel gece yatmadan önce protein tozu...
Arkadaşlar herhalde lor peyniri en çok tükettiğimiz ürünlerden biri bende bugüne kadar çeşitli markalarda denediğim lor peynirlerini değerlerinden...
sabah 110 gram yulaf ezmesi 300 ml süt ile 30-40 gram kuru üzümle karıştırıp yiyiyorum. 1 saat sonra 100 gram lor 1 saat sonra 1 bardak yeşil...
Arkadaşlar 3 ay önce 91 kilıyken başladım bu spora cardio ya şuan 76 kiloyum. 91 kiloyken bel:98 76 kiloyken bel:85.5 yada 86 gibi 91 kiloluk...
Arkadaşlar biri buradab bir program diğeri body hocasının veriği program yardımcı olursanız sevinirim. İnternetten çıkardığım program:...
Arkadaşlar ben yaklaşık olarak 3 aya yakın bir süredir cardio yapıyordum 91 kilodan 75-76 arası bir kiloya indim ama hala istediğim ölçülerde...
besin değerleri: (100 gr için) enerji: 108 kcal (454 kj) protein: 2.0g yağ: 3.2g karb: 17.7g Fiyatı:5.75 tl tadı bence çok güzel değerlerde...
SORU 1-)Arkadaşlar koşu bandında ortalama bir koşu ile yaklaşık 200 kalori yakıyoruZ sanırım ve bizim gün i.inde yediğimiz bir meyve ortalama 5o...
Arkadaslar benim programim kardio ya yonelik ve veriminide aldim programin fakat goguslerim hala cok sekilsiz bunun icin 3 gogus hareketi var 3....
Arkadaşlar elimdeki programımı daha önce yoruma açmıştık geçen salondaki hocam programı gördü idare eder dedi ama hareketlerin sıralaması yanlış...
Evet arkadaşlar Optimum Nutrition M.f.b hakkında ne gibi bilgileriniz var kullananlar bizleri bilgilendirebilirse sevinirim çünkü forumda bununla...
Arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi jinekomastimi var bende :( 1.5 ay önce 91 kiloydum şuan 83.5 boy 1.78.
mın.15dk max. 20 dk kosu bandında(tempo) ısınma,3 dk dınlenmeden sonra asagıdakı fıtness hareketlerını uygula; -chest press 3*12(makına gogus...
arkadaşlar kardio yu 1 aydır yapıyorum programım şu yorumlarsanız eksikleri vs söylerseniz çok sevinirim: 5 dK ısınma-2.5 dakka bisiklet arada...
Arkadaşlar yaklaşık olarak 3 haftadır haftanın 3 günü şeklinde koşu bandı-bisikler vs +ağırlıklı lı vs li yani cardiolu bady yapıyorum.Bunun...
