İsimleri virgülle ayırın.
yurdun yemeklerinde genellikle sebze yemekleri çıkıyor protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim dışardan ton balığı almayı düşünüyorum uzun süre...
boyum 1.85 kilom 80 yağ oranım %15 bb yapmak istiyorum yağ oranımı düşürmek için fitnessla mı başlamamı önerirsiniz yoksa bb yaparken diyet...