İsimleri virgülle ayırın.
kalçanın ideal ölçüsünün ne olması lazım ben 1.85 boyundayım 80 kiloyum kalçam 102 cm sizde yazarsanız belki ideal ölçüyü tahmin edebiliriz
yurdun yemeklerinde genellikle sebze yemekleri çıkıyor protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim dışardan ton balığı almayı düşünüyorum uzun süre...
bundan 3 ay önce 6 ay süreyle fitness yapmıştım zaten malum sınavlar ramazan ayı derken başlayamadım tekrar, yağ oranım hangi seviyeye düştükten...
boyum 1.85 kilom 80 yağ oranım %15 bb yapmak istiyorum yağ oranımı düşürmek için fitnessla mı başlamamı önerirsiniz yoksa bb yaparken diyet...