İsimleri virgülle ayırın.
Birşey olmaz sen merak etme. Gecikmiştir, olabiliyor bazen. Kan mevzusu da zorlanmış olduğu içindir, zardaki kılcal damarlarda zedelenme çatlama...
Kendine diğerlerinden farklı olduğunu telkin et, beslenmenin de farklı olması gerektiğini, abur cubur gibi çöp yiyeceklerin hayatında olmaması...
Vejeteryanlık bence normal değil. Yaşayan bir organizma olduğumuzun farkında olmalı ve doğal yaşamın gerektirdiği şekilde beslenmemizi sağlamak...
Kilo alma sıkıntın varsa kendini bu kadar çok kasmana gerek yok bence. Alışkanlık haline getirmemek lazım. Lezzetli (bol yağlı) yiyeceklerin en...
Eliptik tavsiye ederim. Hem daha zevkli, hem iyi bacak çalıştırıyor :) İlk 20 dk metabolizman ancak hızlanır, sonra yağ yakmaya başlarsın....
Günde 2 paket sigara ile ne soluduğun havadaki oksijeni ne de yemeklerin besin değerlerini tam kullanamayacaksın haberin olsun... Uykunu...
Toplam kas kütlesi ile alakalı olduğunu sanmıyorum. Sadece barfiks, dips vs.. çekerken çalıştırılan kasın kütle ağırlığının oranıyla vücut...
Ben de haftada bir kaç gün buna benzer bir şey yapıyorum. Acı biber salçası + lor peyniri kullanıyorum. Haşlanmış göğüsü blender'dan geçirip lor...
Yağ almamak için çok uğraşma bence. Haftada 3 gün çalış, karbonhidratı arttır (kepekli pirinç, bulgur, kepekli makarna, patates haşlaması) + muzlu...
6 yıl önceki mesajın geleceği bugündür, yeni resim koyarsa görmüş oluruz :)
Yukarıdaki tavsyelere ilave olarak yağdan çok şişik bir göbek dikkat çekiyor. Bu da midenin haddinden büyük olduğunu gösteriyor. Diyetle bir süre...
Protein ve karbonhidrat zamanlarını (saat bakımından) ayırmanı tavsiye ederim. Pilavı da değiştirip arada patatesi de düşünebilirsin.
Ağırlık artırmak için kaldırdığın max kilonun yetmemesi lazım. Sana tavsiyem hareketlerini ve/veya sayılarını değiştir. 3x25 ya da 10x10'luk bir...
WC'e git :) Şaka bir yana 1 günde 1.5kg alamazsın, çok kafanı takma, haftalık tartıl bence. Kilodan ziyade belini cm olarak haftalık ölçmeni...
bodyturk'ün alıntı yazısını çok yararlı buldum. Protein tozunun çeşitli fiziksel ve kimyasal yöntemlerle oluşması her zaman kafamı kurcalamıştır....
En fazla kas kazanırken kazandığın fazladan üreme yeteneğini kaybedersin :D
Sadece tavsiye olarak.. şimdiye kadar böyle bir kulübe üye olmamış biri sırf 200TL indirim alacak diye bu teklifi kabul etmez. Bence %50 gibi bir...
Un daha kötü. Yanılıp suya katıp içsen kendini hastanede bulursun :) Adının bir önemi yok. Bin tane hesabı vardır, yoksa da açar yenisini....
Büyük umutlara kapılma. Fiziksel olarak hoşlanmış belli ki. Duygusal olarak hoşlanması sana bağlı. Aşık da olabilir neden olmasın? 3 yaş bir şey...
Ben spordan önce 2 saat içinde ufak da olsa birşeyler atıştırmazsam performanstan eser kalmıyor. Aç karnına ağırlık çalışması bence faydalı olmaz,...
