İsimleri virgülle ayırın.
pazumu sıktığım zaman bicepsim sert ve belirgin tricepsim ise sönüüük ve yumuşak kalıyor bunun nedenini önceden(cahillik döneminde) dumbella...
pazartesi göğüs : bench press butterfly incline bench press(dumbella) incline shoulder raise (dumbella) biceps : concetrion curl, curl (düz...
bench press enseye veya göğüse çekiş gibi hareketlerde geniş tutuş veya dar tutuşun farkı nedir? 4 setlik bi çalışmam var 2 set geniş 2 set dar...
internette gezinirken bu programı buldum birkaç videosunu izledikten sonra 90 gün sonunda yapanlarda ciddi gelişme olmuş acaba bizim forumdada...
salonda çalışırken hoca bicepse 5 hareket veriyor gögüse 3 bunda bi denge yok bende göğüs bölgesinde az gelişme olacağı hissine kapılıyorum sizce...
hocam bana bir bölgeden diğer bir bölgeye geçerken en fazla 2 dk dinlenmemi söyledi fakat ben en az 10 dk geçmesi gerektiğini duydum hangisi doğru...
yaklaşık 1 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum 1 gün on bir gün off şeklinde ilk 3 haftada hoca alıştırma gibisinden verdiği 7 tane hareketi 4*8...
merhabalar ben bodye başlayalı 3 hafta oldu p.tesi çarşamba ve cuma hariç dinlenme günlerim ben bu günlerde şınav mekik çekiyorum ve el yayı...
