İsimleri virgülle ayırın.
5 haftadır linkteki programı uyguluyorum; https://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html Üst karın kaslarım...
4x20 şeklinde mekik çekiyorum ama çok yakmıyor. Evde aletsiz bir şekilde uygulayacağım başka bir hareket var mı? Fitness hareketi de olabilir.
Kahvaltı: -3-5 zeytin -2 kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı peynir (Bir kaç gün sonra lor peynir olacak) -Haşlanmış Patates -Reçel -Bir...
Mekik çekerken belli bir noktadan sonra boynumu çok zor kaldırıyorum. Yani mekik çekmeye çalışıyorum ama boynum pek kalkamıyor. Setler halinde...
Peki Şöyle Bir Vücut Body mi Fitness mi? + Bunun için ne kadar çalışmak gerek? + Evde şınav+mekik+barfiks çalışması yeterli mi? [img] [img]
Boy: 1.68 Kilo: 62 Yaş: 17 Kilom göbekte birikmiş gibi. Anlayacağınız göbeğim var ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışıyorum. Forumda arama...
Foruma yeni kaydoldum. Konuyu nereye açayım diye şaşırdım ama umarım doğru yere açmışımdır :) Benim; yaş 16 boy 1.68 kilo 65 :( Bu...
