İsimleri virgülle ayırın.
Bu sitedeki şınav programını uyguluyorum(http://hundredpushups.com/). Daha önce de yapmıştım ama 6 hafta devam edemedim. Şimdi yeniden başladım.
İp atlamak iyi bir antrenmandır sadece zıplamaktan farklıdır. Çünkü bir denge antrenmanıdır, sıkılaşmaya yardımcıdır. Kardio olarak ne kadar...