İsimleri virgülle ayırın.
bence alt karın çalışmalısın.
Ben 5 ay düzenli body yaptığımda 72 kiloda bu şekilli vücudu yakalayamamıştım nasıl bu kiloya vücut anlayamadım ama gerçekten çok sağlam vücudun...
Paylaşım için teşekkürler ama yanlış bilgilendirme var sanırım 1 yumurtada yaklasık 6-7 gram protein bulunur.Ve tavuktada protein miktarı fazla...
David güzel vücut olmus tebrikler ama sormak istediğim üst göğüs antremanın ve şu göğüs çizgisi bi türlü şu çizgiyi çıkaramadım.
Arkadaşlar hocam beslenmeyi düzenli yapmam koşuluyla p90x e başlayabilirsin dedi.P90x programı hakkında bilgisi olan var mı? Ben bu programı...
Ekmek arası ekmek gibi bişey oluyor yani anladım :)
Ekmek arası birşeyler götürmemi bi kaç kişi daha söylemişti ama ekmek arası olarak proteinmi alıcaz karbonhidrat mı?
Arkadaşlar çok teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım sonuçları 1 hafta sonra sizinle paylaşırım.Bende artık bu spordan bi verim almak...
Şeker alımı konusunda bi açıklık getirebilirmiyiz ?
Ercin zahmet edip herşeyi okuduğun için ayrıyetten teşekkur ederim.Evet beslenme konusunda diyebilceğim birşey yok sanki body değilde Fitness...
Teşekkürler arkadaşlar, o zaman iyi bir beslenme programı edinip beslenmeye dikkat etmeliyim uyku ve dinlenme zamanıda önemli olduğu söyleniyor bu...
Teşekkür ederim DragonFly gerçekten beslenme programını bir gün uyguluyorsam diğer gün uygulayamıyorum yemek yemem gerekiyor.Mideyi büyütmem...
Arkadaşlar aralıksız antremanlarıma ve beslenmeme devam etmeme rağmen anlamsız bi terleme ve kilo kaybına uğruyorum 2 kilo verdim bu benim...
Tesekkur ederim beslenme konusunda da yediklerim 1 tencere makarna ekledim vakit buldukca yiyorum. Beslenmenin önemini yeni yeni anladım.
40 Cm kol benimde hayalim yeni fotoğrafları bekliyoruz.
Belkide öyle ama kiloyu göbek olarak almak istemiyorum doğrusu karın kasları kaybolmasınıı istemiyorum. Yani bulka girmeden bu sporu yapıyorum...
Kusura bakmayın artık hareketleri ezbere yaptığım için isimlerini bilmiyordum öğrendim Göğüs: Bench Press 80 lbs 3 - 10 İncline Press 3 - 10...
aynen doğrudur biraz kambur duruyorum ondan sırt calısmasını arttırmam gerektiğini söyledi hocam ayrıyetten üst göğüsü gerçekten bir türlü...
Arkadaşlar bu konuyu açma nedenim motivasyon düşüklüğüm ve bu kiloda sabit kalmam oldu başladığımda 68 kilodaydım ve şuan 72 kiloda kaldım resmen....
evet bu konuda bende biraz bilgi edinmeye başladım tüm vücudu genelliklede çalışmayan kısımlara 2.ayki programımda ağırlık vericem belki ondan...
