İsimleri virgülle ayırın.
Ayrıca kilom zaten boyuma göre fazla 1.70 76 kilo almadan kas kütlemi arttırmak istiyorum bunun için nasıl bir diyet uygulamalıyım lütfen yardımcı...
Merhaba, öncelikle yararlı bilgileriniz için teşekkür ederim. Forum'a ilk mesajım olup evde dumbell programı ile 3 haftadır çalişmaktayım ve...