İsimleri virgülle ayırın.
1.gün Bench Press 4*8 D.fly 4*8 Cable Crossover 4*8 Pullover 4*8 Barbell Curl 3*8 Scott Machine 3*8...
selamlar arkadaşlar protein kutumun içine kedim su döktü bazı yerler sertleşti,toz katı halini aldı çoğu kısmı protein özelliğini...
Selamlar arkadaşlar.Elimde dymatize super amino var.Haplar küçük olduğu için biraz kafam karıştı.Spora gittiğim ve gitmediğim günler nasıl...
Selamlar arkadaşlar 8 aydır bb yapıyorum 17 yaşındayım 1.88 boyundayım 77 kiloyum ve arkadaşım var 1.70 56 kilo çoğu hareketi onla aynı...
Selamlar arkadaşlar.Protein tozu ve aminoasit alacağım.7 aydır vg ile uğraşıyorum.Bu supplementler yanında BCAA ne kadar gereklidir?
Selamlar arkadaşlar.260 tl gibi bi bütçem var bodyde 7.ay oluyor.Daha önce Ultimate prostar whey kullandım.Artık amino da kullanmaya karar...
Selamlar arkadaşlar whey protein tozu her gün içilmeli midir? içilirse kullanımı nasıl olmalıdır örn: antreman olduğu günler antremandan...
selamlar arkadaşlar 6 aydır bu işle uğraşıyorum pazartesi omuz arka kol çarşamba sırt kanat cuma göğüs biseps cumartesi bacak önkol bu...
Selamlar arkadaşlar.Geçen hafta doğru düzgün triceps antremanı yapamamıştım.üstünden tam 7 gün geçti ve ayağıma düşen dumbbell yüzünden...
Selamlar arkadaşlar..Sormak istediğim şey şu ,hepimiz biliyoruz ki bir günümüz bir günümüzü tutmuyor bazı günler çok yorgun düşüyoruz.Örnek...
Merhabalar arkadaşlar.Bu programı kendi maddi ve sosyal şartlarıma göre hazırlamaya çalıştım ve uygulamayı düşünüyorum yorumlarınız önemli benim...
Herkese selam arkadaşlar 6 aydır bb ile uğraşıyorum ilk 3 ayını kilo vererek geçirdim toplam 12 kilo verdim 1.87 boy 87 kiloydum,1.87 75...
Selamlar arkadaşlar 6 aydır bb yapıyorum ,2.5 aydır bölgesel çalışıyorum 1.87 boyum 75 kiloyum kollarım 33.5 santim ve estetik 0 1...
Pazartesi: barbell curl,oturarak d.curl,konsantrasyon Cuma: Barbell curl,d.curl,scott curl 6.ayım sizce fazla mı yoksa iyi mi
Herkese selamlar arkadaşlar 5 aydır bb yapıyorum,kollarımın hacmi çok az haftada 4 kere antrenman yapıyorum ve 3 kere biseps çalışması...
Merhaba arkadaşlar,hepinizin yaptığı gibi ben de genellikle zararlı tatlılar yememeye ve mümkün olduğunca bu ihtiyacımı meyvelerden gidermeye...
Merhaba arkadaşlar ben haftalık programımda biceps'i 2 gün dönüyorum .barbell curl,d.curl,scott curl,consantrasyon hareketlerini yapıyorum.Sorum...
5.5 aydır bu sporla uğraşıyorum 3 haftadır da protein tozu kullanıyorum.haftada 3 gün gidiyorum spora.bölgelesel çalışyorum göğüs-biseps,...
Herkese selamlar arkadaşlar 1 aydır protein tozu kullanıyorum ve sadece antreman günleri antremandan önce 30gr antremandan sonra 30 gr alıyorum...
