İsimleri virgülle ayırın.
3x20 şınav Dumbell Benç Açış Dumbell Curl Konsantrasyon Dumbell press 3x20 Yan Açış 3x15 Front 3x20 Dar Tutuş Şınav 3x20 benc Dips 3x20 Tek...
Benim Dumbell larım 3kg.. Ön Kol İçin Hangi Hareketler Etkili Olur ?? Set Sayılarını Kaç Yapmalıyımç
weightlifterSelamlar.. Bulunduğum Yerde Salon Yok 3 Aylık Bi Tatile Geldim.. 3 kg dumbell larım var ve çalışmak istiyorum neler yapabilirim işe...