İsimleri virgülle ayırın.
1.80 ve 75 kiloyum tam boyuma oranla ideal kilomda sayılırım. Ama kendime baktığımda biraz cılız hissediyorum irilik yok yani. Dambıl kaldırmam...
Evet bir bakıma öylede denebilir..
Öneriniz için teşekkür ederim. Sizlerce hangisi daha sağlıklı bilmek isterim ?
O programlara zaten uzun süredir bakıyorum ama hepsi Dumbell ağırlıklı. Ben daha çok şınav , mekik gibi doğal yöntemlerle geliştirmek istiyorum bu...
Elimde 2x 5kg dumbell var. Geçen yıldan bu yana istikrarsız ara ara çalışıyorum. Genelde hep kol ağırlıklı çalıştımdan herhangi bir programım...