İsimleri virgülle ayırın.
Verdiğiniz bilgileri programıma ekleyip güncelleyeceğim. Yorumlarınız için teşekkürler.
Bazı akşamlar sebze yemeği ekliyorum ve ekmekleri yazmayı unutmuşum. Saat 10.00'da okulda bulabildiğim en sağlıklı şey fındık olduğundan onu...
6 aydır düzensiz bir şekilde besleniyordum. Artık yeter dedim ve yeni bir program hazırladım kendime. Boy = 1.75 Kilo = 72 Kol = 37 cm. Göğüs =...
Altyapı güzel olmuş ama biraz daha gelişmeye ihtiyacı var.
Güzel bir gelişim olmuş.
Nickimde ismim yazdığı için bunun değiştirilmesini ve yerine Scorponok koyulmasını istiyorum. Değişmesini talep ediyorum. Saygılar.
Merhabalar Melih bey. Mide antremanlarınızı ne kadar sıklıkla yapıyorsunuz ve nasıl bir program düzeni uyguluyorsunuz. Saygılar.
R10 arkadaşıma katılıyorum. Yaptığın hareketler göğüsü çalıştırmıyor ve hareketleri doğru yapmıyor olabilirsin. Ayrıca bence göğüsler gayet iyi...
Yağ oranı indikten sonra başarılı bir vücut olacak gibi duruyor. Çalışmaya devam. Tebrikler.
Helal olsun. Azmine hayran kaldım.
Ronnie Coleman'ın antreman programından ilhan aldım biraz. Teşekkürler arkadaşlar. Zaten fazla olduğunu sonradan iyi anladım. Şimdi programı...
Sırt antremanımdan sonra sabah kalktığımda belimde bir ağrı vardı. Çok abartılacak bir ağrı değil. Örnek vermek gerekirse otururken eğilirken...
Bu tarifi Ronnie Coleman sabahları sürekli uygular. Ben yaptığımda midemi bozmuştum yada ben beceremedim. Ben genellikle yulaf + lor + yumurta...
Boy = 1.68 Kilo= 72 Sabah (08.30) Yulaf Ezmesi( 100 gr. Yulaf + Siyah Kuru Üzüm + Tarçın + 1 bardak Yağsız Süt ) 2 haşlanmış yumurta ( 1 tam ve...
4 ay ara verdiğim antremanlarıma başlayacağım. Elimde Multipower Amino 2200 var. Daha önceden amino kullandım. Sorum şu olacak. Amino'yu...
Boy : 1.68 Yaş: 18 Kilo: 72 Yağ oranı son ölçümüm: %12
Koskoca forumda bir kişi bile yorum yapmamış. O da güzel.
Kimse beğenmedi herhalde.
Sabah 09.00 4 yumurta (1 Tam 3 Beyaz) Lor Peyniri 1 Bardak Diyet Süt Mısır Gevreği Domates , Salatalık vs. Zeytin 2 Dilim tam...
Bu konuya ve soruya ek olark bende Multipower 2.200 Amino Whey var. Son kullanma tarihi 06.2012 ve en az 6 - 7 aydır ağzı kapalı bir şekilde...
