İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] merhaba arkadaşlar..ben spor yapıyorum.. 40 dk koşu 150 tane mekik 50 tane kol(dambıl) 50 tane omuzlara(dambıl) bel çevirme ama göğüslere...
merhaba arkadaşlar..ben spor yapıyorum.. 40 dk koşu 150 tane mekik 50 tane kol(dambıl) 50 tane omuzlara(dambıl) bel çevirme ama göğüslere nasıl...
slm.benim sorum ben spor salonuna gidiyorum orda 40 dk koşu ve mekik bide kol ve omuzlara çalışıyorum.. göğüs kası yapmasam da sadece kol ve omuz...
benim sormak istediğim..ben kas olarak sadece kol ve omuz bi de karın kası çalışıyorum...göğüs hiç çalışmıyorum biçimsiz olurmu sizce sadece bu...
ya arkadaşlar bende yağ var.ben şimdi şöyle düşünüyorum 5 6 ay sonra şişerim diye, kas tan.sizce programım iyimi. 40 dk koşu 4*10 benc press 16...
arkadaşlar.ben bu spora yeni başladım. programım şöyle: günlük:30 dk koşu,,20 dk bisiklet,,,4*10 iç ve dış göğüs,,,4*10 benc press 12 kg,,,200...
