İsimleri virgülle ayırın.
evet, disarda çalistigimdan kollar yandi. güzel ce bronzlassak iyi olucak. amacim daha çok güç kazanimi. önümzdeki sene sirf bench press...
fotograftan olsa gerek :D, boyum 175 cm. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:04 ---------- ilk...
öylesine bir resim... [IMG]
ne kadar esneklik olursa o kadar havaya kaldirma imkani olur. zaten bir önceki mesajlarda neden bu teknigi kllandigimi da açiklamistim.. belin...
Tesekkur ederim triceps elbette olmasi gerekiyor. en çok bar'in yarisini kaldirdiktan sonra devreye tricepsler girer. bu yüzden her bench...
son antrenmanlarda tek tekrar olarak 140'i gorduk sukur. rekora son 12.5 kg. seneye bir sorun çikmaz ise rekor dusecek...
hocam ben uzun seriler yaptigimda da örnegin 4*8 seklinde çalistigimda da bu sekilde duruyorum. daha sabit kalabilmemi sagliyor. aslinda iyi degil...
yanlisim var ise duzeltin, bir kaç kilo nasil çikartmaz sikletimden ? kategorim -66 ve su anda zaten 66/66.2 kg dayim ?
bir sakatlik yoktur. Fakat bu sekilde yapacagim diye zorlamamak lazim zira esneklik gerektiren bir pozisyon ben yukaridaki yorumlarda belirttiğim...
teknik bir sistem oldugundan bunun gibi detayli bir antrenmani her harekette uygulamak yorucu ve gereksizdir. squatta uygulanabilir fakat kilo...
eger ilk defa yaptiysan normaldir. ben ilk baslarda belimde çok buyuk agrilar oluyordu. (sezon baslarinda hala oluyor) ilk basta endiselenmistim...
evet, bu sistemi isteyen uygular fakat bb yapan birisi illaki belli bir süre sonra bench press de kaldirdigi agirlik duraklayacaktir. dolayisiyla...
belim degmiyor evet bu da bilinçi, nedeni ise, gogusü bara daha da fazla yaklastirmak. ben bu sekilde hemen hemen 10 cm kazaniyorum. dolayisiyla...
bu konuyu açmamdaki sebebp zaten, tek tekrarli en yüksek kilolaya ulasmaya çalismaktir. gerek güç kazanma olsun gerek kas insaasinda olsun her...
yorumunuzu okuduktan sonra, sizi tatmin etmek için yarismalardan sonra bir video çekip koymak istiyordum konuya, fakat gözümle görsem inanmam...
ben simdiye kadar, sundan daha iyiyim bundanda daha güçlüyüm demedim. herkez bu sporu kendine göre yapar. kimisinin hayalleri vardir ilerlemek...
zaten antrenörüm önümüzdeki 1 yilin plan programini yapti. bazen benden daha hevesli :D 68 - 69 kilo ya kadar çiktimmi kiloyu birdaha...
partnerler sadece agirliklari ayarliyorlar.
jesper te voir dans les championnat ^^ ya 180 km entre nous. peut-être que un jour on se croisera
resimleri güncellemek sorun degil fakat, hiç bir degisiklik yok su an ki halimde. hatta 4 kg daha zayifim. su fransa sampiyonasi geçsin, yeni...
