İsimleri virgülle ayırın.
bacaktaysa 3 temel olmak üzere 5 hareket yapıyorsun. ileride iyi şekilde eklem sıkıntısı yaşayacaksın demiştin ; ben de bacakta 5 hareketi kaça...
Daha önce bycanertk le konuştuğumuzda dediğim gibi arkadaş kullanıyordu , onu konuştuk ben açıkcası antrenman yapmadığım günlerde protein tozu...
Omuz ve triceps konusunda 2shae nin dediğine kulak verip omuz -kanat / triceps-bacak olarak değişiklik yaptım .Bacak konusunda da valla beni...
Eski resimlerine de baktım kollardaki gelişme gerçekten çok iyi gidiyor diğer bölgelerde yeni ve eski fotoların arasında pek fark yokmuş gibi...
Çok iyi valla bravo elemana,aslında istek , çalışma ,azim ve zaman ayırmayla olamayacak bişey yok ...
Dambbell fly yaparken kollarını iki yana açtığında dirseklerin düz değil biraz kırık olması gerkiyor ve göğsünde maksimum gerginliği hissetmen...
Slm Efeserdar bende uzun zamandır yiyip içtiklerime dikkat etmeye çalışıyorum tabii aralarda kaçamaklar oluyor bazen , kolayı dietimde kesinlikle...
Deadlifti son hareket olarak yapıyorum,5x5 olarak deniyeceğim.Dönüşümlü olarak bi Stiff legged deadlift sonraki antrenmanda Romanian Deadlift...
Thank you ,thank you ,thank you ! valla güzel bi alıntı olmuş devamını bekliyoruz:) PROTEİN TOZU DIŞINDA ANTRENMAN SONRASI İÇİN EN İYİ TAKVİYE...
Son zamanlarda tekrar eski diyetime dönmeye çalıştığımdan dün akşam annemden Halk ekmekten kepekli ekmeğini almasını istemiştim kepek ekmeğinde...
ben de yaklaşık 1,5 senedir dost az yağlı süt tüketiyorum tadını denediğim diğer yağsız sütlere oranla daha lezzetli buluyorum Geçenlerde pınarın...
Ben yorumumun sonunda yazarak teşekkür etmeyi tercih ettim.Ayrıca teşekkür butonunu da kullanıyorum ...
Slm bende büyük bir otelin sağlık kulübüne üyeyim ,sana forumda paylaştığım antreman programımın linkini ekliyorum umarım yardımı dokunur kafana...
Genel görünümde iyi ve iddialı duruyor ama bence elemanın biraz daha omuz gelişimine ihtiyacı var ,omuzlar vücuda orantısız dar...
boy:169, kilo:68, kalf:38 cm.
Slm,senin sorunun sehpa ile ilgili kısmına ve diğer aletleri bulabileceğin yerler ile ilgili bi başka arkadaşa cevap yazmıştım linki paylaşıyorum...
Ben sabah dicem ama kalktığım saat öğleden sonra 2 yi buluyor.Duş,kahvaltı ,hazırlanma ,net, evden çıkmam 5-6 yı oluyor.Saat 7 gibi salonda...
Öncelikle paylaşımın için teşekkürler, Bana da mantıklı geldi karbonhidrat ve vitamin değerleri özellikle çocuk gelişimi düşünülerek ayarlandığı...
Bir süre sonra vücudun tempoya alıştığı konusunda katılıyorum,ama yine de 3 ayda 13 kilo iyi vermişsin ,bende de yaklaşık 1 yıl 10kilo fazlalık...
Sorma yaw insanlar yanından ayrılmadan önce -lanet olsun bu koku da ne ? -off yine mi yaa! -kanka iğrençsin! -camları açın nan! gibi sözlere...
