İsimleri virgülle ayırın.
Allah allah bende görünüyor ama neyse nasıl düzeltiyorum mesajımı ?
Herkese merhaba arkadaşlar.Şuan 5. aydayım ve fotoğraflara bakarken özellikle sırt bölgemde gözle görülür bir gelişme olduğunu fark ettim,bunu da...
Aynı şeyleri ben de yaşadım hatta yaşıyorum.Vücudumuzda iki tane olan her şey birbirinden ayrıdır zaten,yani dikkatli bakarsan iki kulağının dahi...
Kilo vermeden vücutu sıkılaştırmak mümkün müdür ? Eğer az ağırlık çok tekrar yaparsak hacim kaybı yaşar mıyız ? Şimdiden teşekkür ediyorum.
Mekik çekerken karın kaslarını sıkar ve doğru nefes alırsan zaten öyle söylediğin kadar mekik çekemezsin.Hareketi nizami yapman lazım.
Hedefinin ne olduğunu yazarsan daha çok yardımcı olabilir insanlar.
Bulk musun şuan sen ?
Yağ oranınla da alakalı karın kasları.Kas kütlesi olarak zayıfsan alt mide haraketlerini yapmalısın.Forumdan ya da Google'dan bulabilirsin.
Vücudu 10 sene çalışırsın 20 sene çalışırsın bir şekilde yaparsın ama bu hayatta 1000 sene de yaşasan kazanamyacağın şeyler var,adamlık gibi...
Paranı yanlış yerlere harcıyorsun bence.Gainer hariç saydıklarını gereksiz kullanıyorsun.Oralara vereceğin parayı bir salona ver.
Teşekkürler :) Sabah 9 10 gibi bir kutu ton balığı(160gr) ve peynir zeytin yumurta ne varsa yiyorum Öğlen fast food yiyorum mecburen...
Yalnız bence biraz yanlış yönlendirme olmuş.Xpack seni eleştirmek için söylemiyorum sakın yanlış anlama ama Savaş ağabeyin söylediği gibi bir...
Orada haklısın evet :D
Jinekomasti var gibi duruyor resimlerden,bir hekime görünmekte fayda var.
Kilo alamıyoruz ama biz de :) Kilo almak vermekten daha zor bence.
İlk defa duydum bunu.Neyse öğrenmiş olduk :)
Gelişim çok güzel olmuş tebrikler,aynen böyle devam.10 kiloyu çok da uzun olmayan bir sürede almana rağmen yağlanmamışsın.Kollarının arasındaki...
Yeni fotoğraf
Vücudun çok çok iyi aynen böyle devam et,başarılar :)
Teşekkür ederim :) Hayır değildim.Küçükken 3 sene eskrim yapmıştım onun bir etkisi olmuş olabilir.Ama 4 ayda iyi beslenirsen benden daha iyi...
