İsimleri virgülle ayırın.
yaş38,kilo86,boy180 20 dk kardio peşine önkol-sırt,1 gün ara, göğüs-arkakol 3*12 şer setlerle çalışıyorum 4.ay bitti doğrumu başka tavsiyeleriniz...
yaş 38 ,kilo 86, boy180 4 ay önce başladım önkol-sırt ,1 gün ara arkakol göğüs 12*12*12 çalışıyorum çalışma şeklim doğrumu başka tavsiyeleriniz varmı