İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler. Parantez icinde yazdıkların mesela barfiks ve dips yokla derken fırsat buldukca yap demek istiyorsun sanırım doğru mu anladım? 2 ay...
Teşekkürler. Calf Raise'i alt arka bacağıda es geçmemek için düşündüm Triceps için tekrar ağırlık girebilirim.
Squat 2x10 Bench Press 2x10 Bent Over Row 2x10 Overhead Press 2x10 Romen Deadlift 2x10 Barbell Curl 2x10 Calf Raises 2x10 Baslangıc olarak 1 ay...
Merhaba arkadaslar evde spora yeni basladım. elimde bir program mevcut daha dogrusu bir hocadan aldım sizce program ne kadar doğru? birde evde...
Evde Dumbell ile çalışma proğramı Hocam bu hareketleri sırtımın sığacağı kadar küçük kare sehpanın üzerinde yapıyorum.Boynum baya zorlanıyor...