İsimleri virgülle ayırın.
peki ağırlıkla yapılan hareketlerin dışındaki esnetme-gerdirme hareketlerini günlük olarak evde de yapmam iyi olur mu? esnetme-gerdirme...
[IMG] süper bir çalışma. hazine bulmuş gibi oldum. bende duruş bozukluğu olabileceğinden şüpheleniyordum ama emin değildim. vücut tipim böyle...
teşekkürler. peki alt kanat ya da üst kanat programından birini mi seçiyoruz ikisini de mi yapıyoruz? alt kanatın ya da üst kanatın görünüme nasıl...
peki ez bar curl da yakın tutuş mu yapmalıyım, geniş tutuş mu? biraz uzamaya ihtiyacı var o yüzden yakın tutmayı düşünüyordum? preacherde de...
Behind The Neck Press hareketini ayakta barla mı, oturarak barla mı yapmak iyidir? Wide Grip Upright Row EZ bar ile yapılabilir mi? Rear Delt...
program 1 deki ez barl curls hareketi ayakta olan mı? google da aratınca peacher ile aynı görünüyor kafam karıştı.
ben dört aydır salona devam ediyorum. kanatlar için verdiğiniz programı sırt gününe mi ekliyoruz nasıl yapıyoruz? bir de kolaylaştırılmış barfix...
Merhabalar. Bir dönem bu forumdaki değerli üyelerin dumbell ile çalışma programını uygulamış ve kendime göre güzel bir verim almıştım. 4 aydır da...
telefon numarasına ulaşamıyorum acaba güncel bir telefon numarasını bilen var mı? salon hala açıksa kesinlikle buraya gitmek istiyorum. karate ile...
Bana da iki tane yollamışlar :) Fakat kullanamıyorum zira Tarım Bakanlığı onayı yok. İçinde alkol ya da uygunsuz başka maddeler var mı yok mu...
Ultimate whey prostar almaya karar vermiştim fakat sonradan optimum whey standart gold u gördüm. Hem daha ucuz hem de shaker hediyesi var. Aslında...
Teşekkürler. Zaten zamanında çok araştırmıştım uzama konusunu. Genetiğe bağlı olduğunu biliyorum. Sadece amacım besin yönünden sınırlamamış olmak....
Dalgınlık işte yeşil yazıları görmemişim :D Aslında yine açıklayamamışım, çok ayrıntı veriyorum gereksiz, özür dilerim. Vücut çalışma amacım şu...
Cevabın için çok teşekkürler, çok açıklayıcı olmuş. Evet proteinin boşa gitmemesini demiştim. Bu proteinlerin yakılması hiç dikkat etmediğim bir...
Herkese merhabalar. Forumu uzun süredir takip ediyorum, buradan aldığım programlarla yurtta kendi çapımda çalışmalar yapmıştım(15 kg aldım) ve...
Selamlar. Ben geçen sene bu siteden edindiğim bilgiler ışığında kendi çapımda vücut geliştirme yaptım. Forumu gerçekten didik didik araştırdım....
Değerli hocalarıma birkaç sorum olacak. Öncelikle birkaç dönem 3 ve 5 kiloluklarla malesef bilinçsiz şekilde çalıştım çok şükür öyle ciddi bir...
Herkese merhaba. Yaşım 16(bir ay sonra 17) boyum 175 kilom 60. Ben kilo almak biraz irileşmek istiyorum. Ama şu ana kadar hiç alamadım kendi...
peki ben yurtta dolabımda saklayabileceğim bozulmayacak yiyeceklerden bir program yapabilir misiniz? Konserve mi almalıyım? Okulda ne cıkarsa onu...
hiç yardımcı olabilecek yok mu?