İsimleri virgülle ayırın.
bilgiler icin cok tesekkurler
mr biceps olmamış derken hacimmi programmı olmamış yorumlarr...
bilmiyorum arkdaşlarım var böyle yapıyorlar kaslarıda gayet iyi ağırlık arttırınca hacim oluyomuş
bazı arkadaşlarda kas fazla yok ama çalışmıyorlarda beni bilek güreşinde yeniyorlar bu ne iş ?
süper olmuş vücudun tebrikler senin kadar olsam yeter bana
ben 14 yaşındayım boyum 160 yani kısa kilom 50 1 aydır 5kg lık dumbel ile çalışıyorum sizce iyi olmuşmu yoksa daha iyi yapabilirmiydim ?? ha...
öncelikle selam ben yanlış yere açmış olabilirm özür dilerim yeniyim, konu şu benim bir arkadaşım var çocuk 1 ayda 5 kg dambılla süper kas yaptı...