İsimleri virgülle ayırın.
guzel vucut. ozellikle gogus ve trapslar. Boyle devam et
bu da benden bi resim [ATTACH]
tricepsler cok guzel olmus
Gorunuse gore kaliteli kaslarin var
Baslangic olarak iyi bir vucut. Iyi calisirsan bir/iki senede guzel atletik bir vucuta sahib olabilirsin
Diger arkadaslara bende katiyom. Kollar super, yanliz diger bolgeler geride kalmis.
Benim icin eksik bolgelerim en onemlisi.
gogus ve kollar guzel olmus. Yanliz yagina dikkat et
Guzel vucut, tebrikler Yasinda daha cok genc, hedefine ulasmak icin daha cok zamanin var.
Kessinlike chins, pulups, ve rows, deadlift. . Ve agir kaldirmak. kessinlikle en cok 6-10 reps daha fazla yapa bilirsen bile dur ve bidahakisinde...
Eski bilgisarayimin hardwari crash oldu ne yazikki. Butun eski resimlerimde yok oldu. Albumde bir kac yil oncenin resimleri olucakti galiba,...
Yorumlariniz icin tesekurler Beslenmeye gelince: Whey concentraat...sabah ve idmandan sonra Micellar casein...uyumadan once creatine 6 haftaya...
Selam arkadaslar. Adim oktay. Hollandada yasiyorum, 23 yasindayim ve bir bucuk senedir vucut gelistirme yapiyorum. Haftada dort kere bir saat ve...