İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar konuya hakim birileri yorum yaparsa çok sevinirim
Arkadaşlar benim jinekomasti şüphem var. Ancak göğüs ucumda bir sertlik hissedilmiyor. Bir kaç doktora gittim ameliyata gerek yok dediler. En son...
nasıl beslenmeliyiz ki; kilo kaybımız kas değil sadece yağ olsun?
bi çok yaşıt arkadasımdan çok daha az yiyorum ama veremiyorm bünye meselesi ve çok kötü bi durum bu :) şuandada durdu gerçekten sanki.....
Cevap verebilicek yokmu?
[IMG] [IMG] Daha fazla kilo veremiyorum. Neden? Benm yaşım 16....
Kilo verdikçe güçsüzlüşirmi acaba insan? kas kütlesinin gidiceğini biliyorum ama acaba normal bi zyflama altında kilo verince güç kaybı ne kadar olur?
Benm yaşım 16. boyum 1.78 kilom 84. Daha önce geçen yaz 93.5 kilom vardı o yaz içinde 79 a kadar düştüm ancak şuan 84 e çıktım boyumda da uzama...
ölçülerimi alsam diyet yapıp küçülüyomu gözlesem? böyle bişey düşündüm ama
20x3 mekik çekiyosun. çekmeye yeni mi başladın? 20x3 iyi bi rakam..
Hayır. Şınav çekmeye yeni başladın sanırım diymi? daha önceden çekmiyosan olur bu başlarda
bence jinekomasti falan yok.. göğsünde bi ağrı yada sertlik falan varmı?
Bu bir tarz yarşmamı oluyo anlamadım olayı ama..
gevrek zaten o yanlış yazmısım :)
Body işini ne ypsam :) barfiksi nerde çekicem evde o bi dert =) forumda bu konularda bilgileri nerde bulabilirm.
yaşım daha 16 ve vucudumda yağ oranı fazla. ek bi yağ yakıcı falan kullanma gibi bi olanak yok suanda. amacım yağlarımdan kurtulmak. 1.79 boyum...
yaşım 16. 1.79 boyum ve 84 kilom var. biraz kilo sorunum var yani sanki :) kendi çapımda bi diyete basladım. sabahları süt ile mısır cipsi...
2 tane dumbell diyosun 5kg. bnce gün aşırı setler halinde şınav arka kol ve göğüs için, ve aynı şekilde dumbella oturarak pazu çalışsan kollarnın...
kıkırdak falan anlamadım ama 18.5 çok ince değil diye düşünüyorum
yarım saat düzenli koşu yapıp, çay şekerini biraz azaltsan çünkü çok içiyosun anldığım kadarıyla ve hergün döner yemesen :) çok yağlı bişi döner.....