İsimleri virgülle ayırın.
diet yapanlar için makarnanın gramajı nasıl ayarlanmalı. pişmiş makarna gram olarak daha ağır çekiyor.mesela 100 gram kuru makarna pişdikden...
arkadaşlar malum mevsim kış evler soğuk. cardio yaparken terlemek zor. terlemek için kat kat giyinmeye gerek varmı. terlemedende cardiodan verim...
merhabalar . 80 doğumluyum. 178 boy kilo 81.civarı. 6 - 8 kg arası kilo verdim sanırım . haftada 2 veya 3 kez 50 dakikalık kardiyo yapıyorum...