İsimleri virgülle ayırın.
aldım aldım sonuç çok güzel...bu arada teşekkür ederim :)
ben multipower kullanmaya başladım memnunum gittiğim spor salonunda da %90 lık kesim multipower kullanıyo herkes memnun
yardım için teşekkürler mutlaka yapıcam ikisini de
bunları zaten yapıyorum. kime söylesem squat yap diyo bu hafta başlıyorum squata.yine de teşekkür ederim
bence ikisinin de görevi ayrı bench press daha hacime yönelik dumbell da çok büyük ağırlıklara girmek zor hele bench press seviyesine gelmek çok...
haftaya inşallah video çekip koyucam dün aklıma gelmedi video çekmek.ayrıca olimpik 20 kg oluyo diye biliorm barı salonda elektronik tartıda...
zaten kilo aldırıcı olduğu için oranlarını bu düzeyde olması normal daha düşük oran istiyosan bir de hypermass 3000 e bakmanı öneririm.multipower...
spor salonundan yeni geldim yemin ediyorum bu konu yüzünden kendimden şüphe duydum ve bugün göğüs antrenmanım vardı ve 100 kg bastım ve sırf...
ya herkes ölçü konuşuyo ölçü farklı güç farklı burası yalan forumu değil ben destek olarak sadece günde 6 tablet amino asit alıyorum ayrıca basket...
dediğin kadar disiplinli çalışıp bunları kullanırsan illa ki karşılığını alırsın ben sadece vücudunu bu kadar yorma diye söyledim sadece hacim...
yanlış anlaşılma olmuş bara ne kadar fazla (adet olarak) ağırlık takarsan o kadar yaymış olursun ve daha çok vurur kasa.46 dan geri gitmiyorum...
bence biraz fazla olmuş, karaciğer ve böbreklere bu kadar yüklenmek doğru değil
2. kutuyu kullanıyorum piyasada ki değer açısından en yüksek ( en azından ilk 3 sırada) amino asit.en büyük özelliği whey protein desteği olması...
şu an multipower 2200 kullanıyorum yarın da yanına multipower % 100 whey protein almaya başlıcam bu kombinasyonu yapan arkadaşların düşünceleri ve...
programın bence senin seviyende ki biri için uygun çok fazla kombinasyon var ve inan bana kişiden kişiye farklılık gösteriyo sen temel hareketleri...
:) 5. ayım ama daha önce bb geçmişim var bi sakatlık sonucu bırakmak zorunda kalmıştım thums: Mesajınız otomatık olarak...
teşekkür ederim tekrar söylüyorum diğer bölgelerde bi sıkıntı yok biceps hariç hangi bölgeye girsem karşılığını fazlasıyla alıyorum bench_O...
1. ağırlıklar kg olarak mevcut 2. setlerim barbell curl de 30-40-46-50 kg olarak 7 tekrardan oluşuyo 3. bi çok çalışma sitili denedim 4. 50 kg ı...
kas gelişimi zor ama vuruş gücünün artacağı kesin :) diego7 cevabını vermiş zaten kolay gelsin
benim bildiğim kadarıylar bi set dumbell bi set burbell peş peşe yapılıyor arada ki süre de dinlenme süren kdr (max 1 dkk)