İsimleri virgülle ayırın.
Proteinler a.asitlere parçalandıktan sonra (ince bağırsakta) karaciğere gidiyor. Hazır a.asitler bu işlem olmadan karaciğere gidiyor. Karaciğer...
Bence de çok estetik bir vücudu var, özellikle belinin inceliği. Bana olumsuz gelen noktası sol bacağındaki özellikle Vastus Medialis...
Programınız çok uzun. Bir idman bu kadar uzun sürmemeli. Yürüyüş'ü ayrı güne almanızı öneririm. İdmanı 1 saati geçmeyecek şekilde ayarlamak iyi...
Bende döküm plakalar var. Ağırlıkları değiştirirken küçük parçalar elime battığı için, nitril eldiven kullanıyorum. Bazen terlettiği oluyor ama...
Yaklaşık bir haftalık denemeden sonra bu programın benim için ağır olduğunu gördüm. Tüm gün, iş yaşantımı etkileyecek kadar bir bitkinlik,...
Benim de 2 gündür sert interval kardiyolardan sonra sol kulkağımda tıkanıklık hissi var. Devam ederse hekime görüneceğim.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kardiyo-kas-kayb-na-yol-t13831.html?t=13831&highlight=Kardiyo Bu makelede yazılanın tam tersini...
Sporcunun seviyesi, profesyonelleği, beslenmesi, aldığı destekeler vs, vs. belirleyicidir muhakkak ama çok kardiyo zarardır diye genelleme yapmak...
Bu diyette makalede önerilen yaklaşık 150 g protein ve 150 g yağ alınması. Eğer protein 200 g ve yağ 120 g alınsa bu ketosise girmeyi veya sürecin...
Tabii o dönemde bacağın, belin, sırtın, karnın güçlü olması gereğinden habersizdim başka birçok konudan habersiz olmam gibi. Tabii şimdi çok daha...
Geçen yaz koşu bandında 15 km/h ile koşmuştum. Koşu sonrası dizlerimdeki acıyı önemsemeyip sonraki idmanda da aynı hızla koştum. Dizlerim...
2 gün aradan kastım 2 boş gündü. Pazartesi ağırlık idmanını yaptıysam ikincisini perşembe yapıyorum. Bir gün daha ara verip, pztden sonrakinin...
Merhaba Coyote. Ben de seninkine benzer şekilde temel hareketlerden oluşan idman yapmaya başladım. İlk idmanda bayılacağımı düşünüp idmanın...
Ben bu seti almıştım. Ama ağırlıkları yetmeyeceği için ayrı olarak 4 tane 5 kiloluk ve 2 tane 10 kiloluk plaka aldım. Bu sayede 2,5 kilodan 30...
Ben de 2 ayda bir kez 1 hafta, 10 gün ara veriyorum. 10 günlük bir ara verdim en son. Nihayet bugün bitiyor. Bir an önce bitse de idmana başlasam...
Aşırı demir alımı söz konusuysa bazı öğünlerde ya da öğün sonrası çay içilebilir. Örneğin bir öğünde demir ihtiyacı karşılanıyorsa diğerlerinde...
Evet, taze yoğurt olanı.
Dost yoğurdun 3 kglık olanından alıyorum fiyatı 6,75 Lira.Tadını da beğeniyorum ama yarım yağlısı olsa daha iyi olurdu.
Benim de evde uyguladığım bacak programım: Squat Lunge Leg Calf Raise (yaklaşık 10 cm yüksekliğindeki kapı eşiğinde yapıyorum) ...
Ben de ilk mesajdaki gibi benzer hareketleri değiştirerek yapıyorum. Ama haftada değil ayda değiştiriyorum. Amaç kasın alıştığı hareketi...
