İsimleri virgülle ayırın.
boy 1.77 kilo:65 sadece salonda çalıştım yani önceden temelim yoktu.
arkadaşlar 3 aydır salonda çalışıyorum ve gelişim hakkındaki yorumlarınızı bekliyorum.bench_O
dumbell ve halterlerle bide bilek için sıkılan bi alet war onuda kullanabilirsin :D
Bence 4 ayda iyi kas yapmışsın böyle devam et :D